Широкие плечи не привлекают внимание, если надеть модель с А-силуэтом. Юбка, расширяющая к низу, придаст равновесие широким плечам и создаст очень гармоничный силуэт. К таким платьям превосходно подходят перчатки. Если же вы хотите подчеркнуть стройную талию, или даже создать ее визуально – попробуйте модель удлиненной талии с треугольной вставкой спереди. Если есть желание создать видимость пышного бюста, то ваш выбор – платья с объемным рисунком на ткани лифа.

Как определить тип фигуры? Пройдите этот тест!

1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало в анфас. Какова форма вашей фигуры:

а) плечи и бедра одинаковой ширины, талия-чуть заметна или вовсе ее нет— В
б) плечи и бедра одинаковой ширины, талия четко обозначена — Б
в) плечи уже бедер, талия тонкая — А
г) широкие плечи, конусообразное строение бедер и талии — Г

1a. Теперь взгляните на себя в профиль. Начнем с ягодиц:

а) они плоские, втянутые — В и Г
б) более округлые, изогнутые — А и Б

2. Оставайтесь к зеркалу в профиль. Где сконцентрирован вес?

а) спереди: бюст, живот, «запасная покрышка» (жировой пояс над талией) — В и Г
б) сзади, в ягодичной области — А
в) равномерно: спереди и сзади, бюст и ягодицы — Б

3. Встаньте к зеркалу спиной и оглянитесь. Заметны ли у вас «седальные вьюки» (отложения жира в верхних частях бедер)?

а) нет — В и Г
б) да — А и Б

4. Измерьте сантиметром свою талию и бедра в самой широкой части. Ваши бедра:

а) более чем на 25 см шире талии — Л и Б
б) менее чем на 25 см шире талии — В и Г

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВЕСА
  5. Оставайтесь у зеркала. Оглядите себя анфас, потом в профиль. Когда вы набираете вес, это заметнее всего:

а) когда вы стоите лицом к зеркалу? Значит, вы становитесь шире— А и Б
б) когда вы стоите боком к зеркалу? Значит, вы увеличиваетесь, скажем так, «вглубь» — В и Г
6. Сначала вы были очень изящной, но потом впервые набрали 3 кг лишнего веса. Где это (было) заметнее всего?
а) в нижней части бедер, немного в области живота — Б
б) в области живота и «запасной покрышки» — В
в) в нижней части бедер — А
г) живот, плечевой пояс, лицо — Г

7. Когда ваш лишний вес превышает 3 кг, где это больше всего проявляется?

а) живот, плечевой пояс, руки выше локтя, верхняя часть бедер, т. е. под талией, внутри бедер; однако талия сохраняется — Г
б) в основном в нижней части бедер, меньше в верхней части торса — А
в) всюду: грудь, бедра (там побольше), но талия все равно остается — Б
г) живот, «запасная покрышка», грудь, спина, верхняя часть бедер; от талии, и так еле заметной, ничего не остается — В

8. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнело лицо?

а) да — В и Г
б) нет — А и Б

9. Если бы вы набрали еще 3 кг, у вас бы заметно пополнели руки и ноги?

а) да — Б и В
б) нет — А и Г

ЭНЕРГИЯ И ПИТАНИЕ
  10. Независимо от детей, работы и прочего, когда вам свойственна наибольшая умственная энергия:

а) я медленно расхожусь, наибольшая творческая энергия обуревает меня к вечеру — В
б) физически я в равной степени энергична весь день, но в творческом смысле — во второй половине дня — А
в) озарения посещают меня по утрам, я рано ложусь спать — Г
г) приливы и отливы творческой энергии на протяжении дня — Б

11. Независимо от окружения и работы (и когда вы не на диете), как правильнее определить вашу привычку питаться:

а) весь день что-то перехватываю — Б
б) питаюсь нерегулярно, как придется, вечером плотно не ем — Г
в) зверский аппетит: начав есть, не могу остановиться—В
г) могу подолгу не есть, редко переедаю — А

ФИЗКУЛЬТУРА

12. Насколько спортивной вы были в школьные годы?

а) не жаловала гимнастику и яростные командные игры. Предпочитала теннис и спокойные игры соревнованиям — А
б) была большой энтузиасткой спорта, любила гимнастику, командные игры, на спартакиадах стремилась участвовать во всех видах — В
в) была спортивной, любила соперничество, но не в командных, а в индивидуальных видах, теннисе на очки, гимнастике, танцах — Г
г) преуспевала во всем, но больше в командных видах; меня больше прельщало не соревнование, а товарищество в команде — Б

13. Если вам хочется сбросить вес, то вы:

а) садитесь на диету, не увеличивая физическую нагрузку — А
б) садитесь на диету и не возражали бы увеличить физическую нагрузку, но должного энтузиазма в последнем не проявляете — Б
в) выдерживаете диету, регулярно занимаетесь физкультурой и не намерены от нее отказываться—В
г) вы и раньше были спортивны, а теперь дополняете спорт диетой и увеличением нагрузки — Г

14. Если вы активно занимаетесь спортом, то впадете в депрессию? Начинаете ли толстеть, если бросаете занятия?

а) да — В и Г
б) нет — А и Б

Теперь посчитайте, какую букву вы набрали больше других.

При преобладании в ответах «А» вы принадлежите к категории Груш;
«Б» — Песочных Часов;
«В» — Прямоугольников;
«Г» — Треугольников.

Если у вас не преобладает никакая буква, то ограничьтесь суммированием букв разделов «Форма фигуры» и «Распределение веса» как наиболее показательных.

Наконец, сверьте свои характеристики с нижеследующими, контрольными, чтобы окончательно определиться с типом своей фигуры (учтите, что далеко не каждая найдет у себя все до одного параметры своего типа). Четыре типа телосложения распространяются на женщин всех рас и национальностей.

Типы фигур женщин

Тип фигуры и форма тела человека зависит от физических особенностей. Как минимум можно выделить четыре группы, описывающие структуру скелета: прямоугольник, треугольник (яблоко), груша, песочные часы. Это самые распространенные типы фигур женщин. Хотя существует и другие вариации, например ромб, круг и так далее, но на самом деле все их можно свести к четырем типам фигур.Типы фигур женщин
Типы женских фигур

Зная какой у вас тип фигуры, можно определить, каким именно частям и областям тела нужна  тренировка, чтобы привести его в баланс. К примеру, у людей с типом фигуры «груша» нижняя часть шире, чем верхняя.  Они могут накачать классный пресс, но всё же им придется бороться с большими бедрами. Чтобы сбалансировать тело после похудения, им нужно будет поработать над плечами, чтобы визуально их увеличить. У фигуры типа «Треугольник/Яблоко» наоборот верхняя часть тела шире нижней, поэтому у них прекрасные ноги, но проблемы с лишним жиром в области живота. Вам так же будет полезно почитать статью на эту же тему про типы телосложения.
Тип фигуры «Прямоугольник» (банан, линейка)

Тип фигуры прямоугольник

    Склонен к худобе и стройности.
    Плечи, бедра и талия почти одинакового размера.
    Слегка втянутый живот.
    Имеют тенденцию набирать вес на животе и нижней части тела, но при этом не толстея в руках.  Обычно это эктоморфы.
    Примеры размеров: 86-76-89, 91-84-94, 101-91-107 (см).

У типа фигуры «Прямоугольник» почти одинаковая ширина плеч и бедер, а талия слабо выражена, благодаря чему фигура имеет прямоугольный вид. Обычно люди с таким строением тяготеют к худобе и стройности, и иногда испытывают проблемы при попытках набрать вес, однако не всегда.

Если питание не сбалансировано, или недостаточно физической нагрузки, то и они толстеют. Чем больше жира, тем менее заметны мышцы, формирующие стройное тело, и тем более прямоугольным оно кажется. Так как люди, с прямоугольным типом фигуры имеют тенденцию накапливать жир в основном в области живота, то основная проблема — выступающий живот и талия.

Поэтому основной задачей будет — сбросить жир на животе и укрепить его мышцы. Для этой цели можно объединить диету с низким содержанием жира, аэробику и тренировки для мышц пресса и боков. Из аэробных нагрузок можно выбрать ходьбу и бег трусцой три раза в неделю. Это поможет похудеть в талии.
Тип фигуры «Треугольник» (яблоко, алмаз)

Тип фигуры треугольник, яблоко
    Плечи шире бедёр (обычно встречается у мужчин).
    Верхняя половина тела больше нижней.
    Стройные бедра и ноги.
    Большая грудная клетка и живот.
    Склонны к набору веса выше или ниже талии.
    Обычно это мезоморфы или эндоморфы.
    Примеры размеров: 101-91-84, 91-81-76, 86-76-74 (см).

У типа фигуры «Треугольник» плечи значительнее шире бедер. Это как правило люди со спортивным телосложением, узкими бедрами, стройными ногами и массивной верхней частью тела, которая чуть короче нижней части. Наиболее часто встречается среди деловых женщин и спортсменов. Талия либо незаметна, либо слегка широкая.

Жир тоже часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот. Сброс веса часто не приводит к желаемому результату, по той причине, что массивная верхняя часть и широкие плечи в большей степени являются костной структурой, нежели результатом накопления жира. Чтобы сбалансировать форму тела, нужно увеличить мышечную массу в нижней части тела — на ягодицах и бедрах. А чтобы придать телу подобие «песочных часов» — убрать жир на животе с помощью упражнений.

В тренировках для верхней части тела вам следует сделать упор на относительно большие силовые нагрузки и отягощения с небольшим числом повторов. Например можно использовать два разных упражнения на одну и ту же группу мышц, которые идут одно за другим без отдыха. Для укрепления нижней части тела вам подойдут любые виды аэробных упражнений, нацеленные на крупные мышцы ног, т.к. именно эти мышцы увеличивают бедра. Например: лестничный тренажер, велосипед, лыжи, бегущая дорожка с наклоном, гребной тренажер, приседания.
Тип фигуры «Груша» (ложка, конус, перевернутый треугольник)

Тип фигуры Груша

    Нижняя часть тела больше чем верхняя.
    Плечи уже бедер (обычно у женщин).
    Склонны набирать вес ниже талии.
    Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс.
    Обычно это эндоморфы.
    Примеры размеров: 81-71-99, 86-76-96, 91-76-112 (см).

Обычно у людей с типом фигуры «Груша» бедра шире плеч, а верхняя половина тела немного длиннее и уже нижней. Талия бывает узкой или средней, иногда занижена, но в целом неплохо выражена. Ноги ширококостного телосложения, в то время как руки узкокостного.

Жир как правило откладывается на животе, ногах — бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии. Чем полнее человек, тем более треугольная у него форма тела, однако с уменьшением веса и похудением, фигура «груш» становится довольно красивой. Кроме того очень важна осанка — если она прямая, то и всё тело выглядит привлекательно, а если вы сутулитесь то тут же все недостатки формы тела становятся очень заметными.

Так как у вашей формы тела основная проблема — излишнее количество жира в нижней части, особенно на ногах, то вам рекомендуются упражнения для ног, которые изолированно влияют на определенные мышцы, которые вы хотите подчеркнуть. А также комплексные упражнения, заставляющие работать несколько мышц, чтобы в целом убрать жир с ног и бедер. В этом очень поможет бег трусцой на длинные дистанции.

Главное, на чем вам следует сосредоточиться — похудеть в бедрах. Но в то же время не забывайте о верхней части тела, так как она небольшая и хрупкая. Можно поработать и над ней, чтобы привести тело в баланс и визуально выправить верхнюю и нижнюю часть тела, сместив акцент с больших бедер.

Из плюсов этого типа женской фигуры можно выделить то, что у плечи и спина всегда остаются женственными — хрупкими и узкими, лицо как правило не полнеет, а талия обычно хорошо выражена.
Тип фигуры «Песочные часы»

Тип фигуры Песочные часы

    Верхняя и нижняя часть тела хорошо сбалансированы.
    Бёдра и плечи почти одного размера.
    Сужение в талии (> 15 см).
    Набирают вес по всему телу, особенно в области груди и бёдер.
    Часто это эндоморфы или мезоморфы.
    Типично женская форма.
    Примеры размеров: 81-66-84, 84-69-89, 91-76-97 (см).

У типа фигуры «Песочные часы» узкая талия и примерно одинаковый объем бедер и груди. Иными словами это классическая, пропорциональная, хорошо сложенная женская фигура. Любой дисбаланс и недостатки как правило довольно легко исправляются контролем над весом.

Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер. Но если жир на груди лишь добавляет женственности, то жир на бедрах приводит к так называемым «ушам на бедрах» -  жировым отложениям на внешней стороне бедер. Поэтому необходимо сбалансировать питание, чтобы поддерживать нормальный процент жира в организме, который бы подчеркивал всю вашу красоту, плавность линий, и в то же время не был избыточным.

Так как у вас идеальное телосложение в форме песочных часов, то вам не нужно его разрушать, а лишь подчеркнуть это. Поэтому просто равномерно укрепляйте мышцы, но следите чтобы не нарушить баланс в пользу какой-то одной части тела (разве что немного больше внимания следует уделить ногам). Вам будет полез

Как выбрать вечернее платье

вечернее платьеВсе модельеры уверены, что не бывает девушек  с плохими фигурами. Просто бывают неправильно подобранные платья. Достоинства фигуры есть у всех девушек, важно суметь их красиво подчеркнуть и при этом суметь скрыть недостатки. Главное, что вечерние платья для всех на любое торжество всегда представлены в большом количестве и выбрать подходящее сможет любая школьница на сайте http://www.astoriastyle.ru.

Нюансы при выборе вечерних платьев
Перед выбором платья на торжественный вечер, следует выделить для себя то, что в фигуре  лучше скрыть, а что подчеркнуть. Даже, если девушка носит довольно большой размер одежды, ее фигура может быть полностью пропорциональной, в таком случае выбор не составит труда. Однако стоит  учитывать, что короткое платье можно дополнить красивой органзой.

Девушка может даже выбрать известное маленькое черное платье, однако при этом следует подобрать правильный силуэт и ткань. Стоит помнить, что вечерние могут иметь определенные черты, которые помогут завуалировать проблемные места. Если у девушки красивые плечи или стройные ноги, то их нельзя скрывать, необходимо подчеркнуть их красоту. Цвет платья может быть любым, главное, чтобы он был к лицу девушке.

Выбираем вечерние туфли

Правильно подобранные туфли не только станут прекрасным акцентом вечернего наряда, но и обеспечат владелице прекрасное настроение во время торжественного мероприятия.

Ведь нет ничего трагикомичнее леди, ковыляющей в неудобной обуви! Потому рекомендуем подходящие к вечернему платью туфельки приобретать во второй половине дня. Как правило, вечером ноги отекают, и обувь, купленная утром, может начать жать или тереть. Лучше всего покупать туфли минимум за две недели до вечеринки.

Это даст возможность провести «ходовые испытания» и как следует разносить обувь. Чтобы привыкнуть к новым туфелькам, стоит их надевать каждый день и три-четыре часа ходить в них по дому.

Обувь должна строго соответствовать не только вечернему платью, но и сумочке. Не стоит приобретать в этом случае модели с отделкой. Не нужно надевать к очень короткому или необычайно длинному платью туфли на шпильке. Мини-платье в сочетании с тонкими и высокими каблуками будет выглядеть неприлично, в миди просто не даст оценить красоту и элегантность обуви.

Прекрасный выбор — изящные «лодочки». Молодым, длинноногим и стройным девушка к короткому вечернему платью можно надеть босоножки на платформе. Что же касается колготок и чулок, они должны быть тонкими, телесного цвета и однотонного рисунка.

Но помните: не туфли, платья и сумочки украшают торжество, а их обладательницы, потому держите лицо и осанку, и все удастся!

Советы по выбору вечернего платья.

Когда речь идет о каком-либо торжестве, мероприятии или вечеринке, у девушек первым делом, на ум приходит слово – вечернее платье. Приготовить подарки, поздравительную речь – только полдела. Несомненно, платье является основным и самым сложным элементом ассортимента. Для Читинских девушек мы хотим поделиться способами, как легко и просто выбрать себе вечернее платье.

Один из лучших способов почерпнуть вдохновение – это коллекции знаменитых дизайнеров и компаний, но в первую очередь лучше все-таки ориентироваться на нюансы своей фигуры и ассортимент вашего любимого магазина одежды. В крайнем случае,  можно воспользоваться интернет – магазином.

Если у вас средние показатели телосложения и роста вам подойдут практически любые фасоны, цвета и стили. Если же ваша фигура обладает кое-какими особенностями, то к выбору платья нужно отнестись более внимательно. Главное не расстраиваться и не паниковать, более чем вероятно, что в магазине найдется шикарное платье именно для вас, а если еще с умом подойти к подбору аксессуаров и обуви, то дело в шляпе.
Первым делом необходимо знать определенные качества фасонов. Если у вас фигура не совсем идеальна, то вам стоит посмотреть на одежду с незатейливыми вертикальными линиями. Простой и элегантный покрой может зрительно вытянуть и сделать вашу фигуру стройнее. К таким платьям лучше всего подходят аксессуары длинной формы, но маленького размера, которые бы привлекали внимание на линии декольте.

Если вы высокая девушка с роскошными формами, то вам лучше не злоупотреблять объемными юбками и оборками, так как они будут привлекать лишнее внимание на бедра. Чтобы создать легкий образ, ваш наряд должен производить впечатление парящего одеяния. Также не стоит использовать блестящие детали и ткани, которые сильно отражают свет. Они будут вас полнить, а на фотографиях это будет особо заметно.  

И напоследок, еще несколько секретов.

Широкие плечи не привлекают внимание, если надеть модель с А-силуэтом. Юбка, расширяющая к низу, придаст равновесие широким плечам и создаст очень гармоничный силуэт. К таким платьям превосходно подходят перчатки. Если же вы хотите подчеркнуть стройную талию, или даже создать ее визуально – попробуйте модель удлиненной талии с треугольной вставкой спереди. Если есть желание создать видимость пышного бюста, то ваш выбор – платья с объемным рисунком на ткани лифа.

Типы фигур женщин